Làm cách nào để vừa có thể uống nhưng không bị béo bụng – 4esmeralda

Bạn có nhận thấy rằng những người hay sử dụng bia thường sẽ có một “bụng bia”. Vậy liệu bạn có thắc mắc rằng “bụng bia” đó có phải do uống bia mà thành? Làm cách nào để vừa có thể uống nhưng không bị béo bụng? Những thực phẩm nào cần tránh trên bàn nhậu? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ những vấn đề đó.

Một lon bia chứa khoảng 150 calo, số calo này không đủ để làm tăng lượng mỡ của bạn. Chỉ cần bạn đi bộ trong vòng 30 phút với tốc độ 5.6km/h thì đã có thể tiêu hao hàm lượng calo này một cách dễ dàng.

Trong bia ngoài thành phần chính là nước còn có chứa cồn thực phẩm ( nồng độ 4-5%), các acid amin hòa tan, đường, khoáng, Vitamin đặc biệt là vitamin nhóm B,… những nhóm chất này thường có lợi cho sức khỏe.

Người ta thường tin rằng khi uống nhiều bia, vòng bụng sẽ tăng lên rất lớn, điều này là không đúng sự thật.

Cứ uống bia là béo bụng?

Như đã nói ở trên, trong một lon bia chỉ chứa 150 calo, trong khi đó nam giới trung bình cần phải nạp 2500 calo mỗi ngày (Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS)) vì vậy số calo đó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Tuy nhiên, một số người lại sử dụng bia nhiều hơn so với tiêu chuẩn.

Khi bạn uống bia, cồn có trong bia sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Thường thì khi nhậu, bạn sẽ có nhiều món ăn trên bàn, vì vậy bạn sẽ có cảm giác thèm ăn hơn bình thường và từ đó lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể cũng sẽ tăng theo.

Khi nạp bia vào, não bộ sẽ nhận ra các chất độc đang được sản xuất trong cơ thể, nó sẽ vô hiệu hóa quá trình đốt cháy chất béo và tập trung vào việc đào thải các chất độc gây hại cho cơ thể ra ngoài. Nếu bạn uống càng nhiều bia, thời gian đốt cháy chất béo càng bị trì hoãn lâu hơn, lâu dần chất béo tích tụ càng tăng, bạn càng béo lên từng ngày.

Ngoài việc hạn chế uống bia mỗi ngày, bạn cũng nên quan tâm đến những món ăn trên bàn nhậu để tránh gây hại cho sức khỏe. Nhất là những món ngon nhưng lại dẫn bạn gần tới bệnh gout. Dưới đây là những món ăn bạn cần phải kiểm soát.

Hải sản

Hải sản là món ăn quen thuộc trên bàn nhậu, thường sẽ là tôm, mực, cá,… những món ăn khiến cánh dân nhậu khó có thể cưỡng lại được. Trong hải sản chứa nhiều Purin, khi vào cơ thể nó sẽ được chuyển hóa thành axit uric, khiến nồng độ uric trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân dẫn đến các cơn hành hạ do gout kéo dài, gây đau đớn cho bệnh nhân.

Thịt đỏ

Hiểu theo nghĩa thông thường thì thịt đỏ là những loại thịt có màu đỏ tươi như thịt chó, thịt trâu, thịt lợn, thịt dê.. trong thì đỏ chứa quá nhiều đạm, điều này không có lợi cho bệnh nhân gout.

Bạn nên hạn chế sử dụng những món ăn được chế biến từ thịt đỏ, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình. Tránh xa được gout.

Nội tạng

Bạn đã quá quen với việc trên bàn nhậu luôn có những món ăn từ nội tạng động vật như tim, gan, lòng, ruột, dạ dày… những món ăn được dân nhậu yêu thích mỗi khi lai rai. Tuy nhiên, điều này lại không tốt cho sức khỏe của bạn một tý nào. Bạn phải hiểu rằng trong nội tạng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nhất là chất đạm, chất béo và cholesterol. Chúng là một trong những thành phần gây nguy hiểm đối với những người mắc bệnh gout.

Ngoài việc chứa quá nhiều chất béo, đạm, cholesterol thì việc nguồn gốc xuất xứ của những mớ nội tạng đó cũng là vấn đề được quan tâm. Báo đài, TV luôn thường xuyên xuất hiện các bản tin nói về việc triệt phá các đường dây thu mua nội tạng động vật bẩn từ khắp các nơi. Những lô hàng này thường không có nguồn gốc, bị ngâm tẩm hóa chất, nhiễm khuẩn, ô thiu.. cực kỳ có hại cho sức khỏe của con người.

Nếu công việc của bạn bắt buộc bạn phải thường xuyên tham gia vào những buổi nhậu nhẹt, nhưng bạn lại lo lắng mình sẽ béo lên, thì những giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm đi được sự lo ngại này.

Tăng cường luyện tập

Nếu bạn không muốn một ngày nào đó mình sẽ vác một cái “bụng bia” trên người thì việc đầu tiên bạn phải chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao. Bạn có thể đăng ký một khóa tập Gym để cải thiện vóc dáng, cũng như tăng cường đề kháng cho sức khỏe. Lượng calo bạn hấp thụ vào mỗi ngày nếu quá nhiều, bạn hãy cố gắng luyện tập để tiêu hao số calo đó.

Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều đạm, chất béo

Như đã nêu ở trên, những thực phẩm này thường sẽ làm cho cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều chất béo, trong khi đó năng lượng cần tiêu thụ cho cơ thể lại ít hơn, dẫn đến tình trạng chất béo tích trữ. Lâu dần bạn sẽ trở thành một người có thân hình mập mạp, sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Không uống rượu khi bụng đói

Bạn phải tránh ăn những thực phẩm có quá nhiều chất béo, nhưng bạn cũng không thể để bụng đói khi uống bia. Uống bia khi bụng đói ngoài việc sẽ làm bạn nhanh say hơn thì nó còn làm tăng lượng đường trong máu, khiến cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên.

Bạn có thể ăn một vài món ăn lót dạ trước khi nhập tiệc, việc này giúp bạn giữ được năng lượng, chống lại cơn say. Bạn có thể dùng những món ăn nhiều chất xơ, giàu protein. Những món được thường xuyên được khuyên dùng: sữa chua hoặc táo.

Lời khuyên duy nhất mà 4esmeralda-resort.com muốn dành cho bạn đó là hãy hạn chế việc sử dụng bia rượu, điều này không tốt cho sức khỏe. Hãy cố gắng luyện tập và có chế độ ăn uống đúng đắn để cơ thể của bạn khỏe mạnh.

4ESMERALDA